✔️ fermentacja żywności przez bakterie jelitowe
Kiedy te dwa zjawiska się łączą, żołądek puchnie… a bąki następują jeden po drugim. 😅🍽️ 7 najczęstszych przyczyn nadmiernych wzdęć
1️⃣ Jedzenie zbyt szybko
Połykanie powietrza podczas szybkiego jedzenia = więcej gazów.
👉 Rozwiązanie: Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
2️⃣ Niektóre produkty spożywcze „fermentują” bardziej
Najbardziej znane:
❌ Fasola, soczewica,
❌ kapusta, brokuły, cebula,
❌ produkty mleczne (w przypadku nietolerancji laktozy),
❌ napoje gazowane
❌ , guma do żucia
👉 Rozwiązanie: Określ przyczynę wzdęć i zmniejsz porcje.
3️⃣ Nie stwierdzono nietolerancji pokarmowych
Laktoza, gluten, FODMAP…
Twój organizm może mieć problemy z trawieniem niektórych cukrów.
👉 Rozwiązanie: przeprowadź testy żywności na przestrzeni kilku dni.
