Dlaczego tak się dzieje… i u kogo?
Chociaż mięśnie mają tendencję do stopniowego zaniku od 30. roku życia (tak, już!), proces ten przyspiesza szczególnie około 60. roku życia. Przyczyna? Koktajl czynników, często połączonych:
To po prostu upływ czasu.
Wraz z wiekiem spada poziom niektórych hormonów korzystnych dla mięśni (takich jak IGF-1 i hormon wzrostu). Regeneracja mięśni spowalnia, wchłanianie składników odżywczych staje się mniej efektywne… krótko mówiąc, organizm zwalnia.
Nawyki, które nie są zbyt „przyjazne dla mięśni”
Pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu, zbyt długie siedzenie lub brak aktywności: to wszystko drobne nawyki, które osłabiają mięśnie. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, bardzo powszechnym we Francji, który również wpływa na napięcie mięśni.
Niektóre schorzenia
, takie jak cukrzyca, choroby tarczycy, przewlekłe stany zapalne i choroby neurodegeneracyjne, mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez natychmiastowych objawów.
Jak rozpoznać, że mięśnie zaczynają słabnąć?
Nie potrzebujesz skomplikowanych maszyn, aby wykryć pierwsze objawy! Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę:
zobacz resztę na następnej stronie
