Oto konsekwencje spania z… Zobacz więcej

utrata głębokiego, regenerującego snu, spowodowana przez współczesne nawyki, które stały się dla nas normą. Niebieskie ekrany w pobliżu zmęczonych oczu, nocne przewijanie, które opóźnia porę snu, i ciągłe powiadomienia, które utrzymują mózg w stanie wysokiej gotowości – wszystko to osłabia zdolność organizmu do pełnego resetu. Z czasem może to sprawić, że obudzisz się wyczerpany, z matową skórą, rozdrażniony i z umysłem bardziej zamglonym niż powinien.Dobra wiadomość jest taka, że ​​te skutki rzadko są trwałe – a bardzo często odwracalne. Wyłączanie urządzeń na 30 do 60 minut przed snem, utrzymywanie ciemniejszego i chłodniejszego pomieszczenia w sypialni, regularne pranie pościeli i dbanie o regularny rytm snu może znacząco poprawić samopoczucie. Nie musisz się bać, aby dbać o swoje zdrowie w nocy – wystarczy bardziej świadome decyzje dotyczące tego, jak kończysz dzień.